luanda_ru (luanda_ru) wrote,
luanda_ru
luanda_ru

Category:

Упражнения для глаз нужно делать ежедневно

Если вы много времени проводите за работой на компьютере, то такие упражнения просто сама необходимость.
Это необходимо для улучшения циркуляции крови, а также внутриглазной жидкости
Упражнения


1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.

2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливания, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение 1 минуты.

3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

Для улучшения аккомодации

Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.

4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив).

Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.

Для расслабления

5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

Для укрепления глазных мышц


Упражнения1

  1. Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.

  2. Чертите круг по часовой стрелке и обратно.

  3. Рисуйте глазами диагонали.

  4. Рисуйте взглядом квадрат.

  5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.

  6. Обведите взглядом ромб.

  7. Рисуйте глазами бантики.

  8. Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

  9. Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.

  10. Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

  11. Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

  12. Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.

Источник

Tags: здоровье, полезное
Subscribe

  • Единые законы мироздания

    Понятно, что никакой Иисус религии не придумывал. Он давал людям подлинное знание о единых универсальных законах. Делал хорошее дело, но…

  • «Перестройка» шла по трупам

    Сколько политических убийств было совершено в СССР ради «перестройки» Автор: Александр Неукропный, Источник Путь к началу…

  • Наша сила в Правде

    Кто прав, тот и сильнее, тот Победит. Разработки П.Гаряева могли бы оставить ВОЗ без работы, их вакцины больше не нужны были бы никому... Он…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments